.protein-range[data-astro-cid-uwtbgc6j]{border-radius:var(--radius-card);background:var(--surface);gap:18px;margin:0;padding:clamp(22px,3vw,36px);display:grid}.figure-heading[data-astro-cid-uwtbgc6j]{justify-content:space-between;align-items:baseline;gap:16px;display:flex}.figure-heading[data-astro-cid-uwtbgc6j] h2[data-astro-cid-uwtbgc6j]{font:700 clamp(1.5rem, 2.4vw, 2rem)/1.1 var(--font-display);font-variation-settings:"wdth" 90;letter-spacing:-.02em}.figure-index[data-astro-cid-uwtbgc6j],.bar-legend[data-astro-cid-uwtbgc6j],.control-help[data-astro-cid-uwtbgc6j]{color:var(--ink-3);font:500 .75rem/1.2 var(--font-mono);letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase}.protein-controls[data-astro-cid-uwtbgc6j]{grid-template-columns:minmax(100px,1fr) auto minmax(90px,.7fr);align-items:end;gap:10px;display:grid}.protein-controls[data-astro-cid-uwtbgc6j] label[data-astro-cid-uwtbgc6j]{color:var(--ink-2);font:500 .75rem/1.2 var(--font-mono);letter-spacing:.05em;text-transform:uppercase;gap:7px;display:grid}.protein-controls[data-astro-cid-uwtbgc6j] input[data-astro-cid-uwtbgc6j],.protein-controls[data-astro-cid-uwtbgc6j] select[data-astro-cid-uwtbgc6j],.unit-toggle[data-astro-cid-uwtbgc6j] button[data-astro-cid-uwtbgc6j]{border-radius:var(--pill);min-height:44px;color:var(--ink);font:600 1rem/1 var(--font-body);background:#fff;border:0}.protein-controls[data-astro-cid-uwtbgc6j] input[data-astro-cid-uwtbgc6j],.protein-controls[data-astro-cid-uwtbgc6j] select[data-astro-cid-uwtbgc6j]{width:100%;padding:0 12px}.unit-toggle[data-astro-cid-uwtbgc6j]{border-radius:var(--pill);background:var(--surface-2);gap:4px;padding:4px;display:flex}.unit-toggle[data-astro-cid-uwtbgc6j] button[data-astro-cid-uwtbgc6j]{cursor:pointer;min-width:40px;transition:background-color .18s var(--ease-out), color .18s var(--ease-out);padding:0 10px}.unit-toggle[data-astro-cid-uwtbgc6j] button[data-astro-cid-uwtbgc6j][aria-pressed=true]{background:var(--ink);color:#fff}.control-help[data-astro-cid-uwtbgc6j]{letter-spacing:.04em;text-transform:none;margin-top:-10px;font-size:.6875rem}.protein-result[data-astro-cid-uwtbgc6j]{border-block:1px dashed var(--dash);flex-wrap:wrap;justify-content:space-between;align-items:end;gap:12px 24px;padding-block:8px 4px;display:flex}.range-number[data-astro-cid-uwtbgc6j]{font:800 clamp(3rem, 7vw, 5.5rem)/.85 var(--font-display);font-variant-numeric:tabular-nums;letter-spacing:-.04em;align-items:baseline;gap:8px;display:flex}.range-number[data-astro-cid-uwtbgc6j] .range-dash[data-astro-cid-uwtbgc6j]{font:600 1rem/1 var(--font-mono);letter-spacing:0;color:var(--ink-3)}.range-number[data-astro-cid-uwtbgc6j] small[data-astro-cid-uwtbgc6j]{max-width:7ch;font:600 .75rem/1.2 var(--font-mono);letter-spacing:.05em;text-transform:uppercase;color:var(--ink-2)}.meal-result[data-astro-cid-uwtbgc6j]{color:var(--ink-2);font-size:1rem}.meal-result[data-astro-cid-uwtbgc6j] strong[data-astro-cid-uwtbgc6j]{color:var(--ink);font-family:var(--font-display);font-size:1.5rem}.meal-bars[data-astro-cid-uwtbgc6j]{gap:12px;display:grid}.meal-bar[data-astro-cid-uwtbgc6j][hidden]{display:none}.bar-label[data-astro-cid-uwtbgc6j]{justify-content:space-between;gap:12px;margin-bottom:5px;font-size:.9375rem;display:flex}.bar-label[data-astro-cid-uwtbgc6j] strong[data-astro-cid-uwtbgc6j]{font-family:var(--font-mono);letter-spacing:.04em;font-size:.75rem}.bar-track[data-astro-cid-uwtbgc6j]{border-radius:var(--pill);background:var(--surface-2);height:14px;position:relative;overflow:hidden}.bar-band[data-astro-cid-uwtbgc6j]{inset-block:0;border-inline:1px dashed var(--ink-2);background:#f2b01e3d;width:37.5%;position:absolute;left:62.5%}.bar-fill[data-astro-cid-uwtbgc6j]{z-index:1;border-radius:inherit;background:var(--mesh-bloom);position:absolute;inset:0 auto 0 0}.bar-legend[data-astro-cid-uwtbgc6j]{letter-spacing:.03em;text-transform:none;align-items:center;gap:8px;margin-top:-4px;display:flex}.legend-band[data-astro-cid-uwtbgc6j]{border-radius:var(--pill);background:#f2b01e80;width:24px;height:10px}.figure-equivalent[data-astro-cid-uwtbgc6j],.protein-range[data-astro-cid-uwtbgc6j] figcaption[data-astro-cid-uwtbgc6j]{max-width:74ch;color:var(--ink-2);font-size:.9375rem;line-height:1.5}.protein-range[data-astro-cid-uwtbgc6j] figcaption[data-astro-cid-uwtbgc6j]{color:var(--ink-3)}.protein-range[data-astro-cid-uwtbgc6j] figcaption[data-astro-cid-uwtbgc6j] a[data-astro-cid-uwtbgc6j]{color:var(--ink-2)}@media (width<=560px){.figure-heading[data-astro-cid-uwtbgc6j]{display:block}.figure-index[data-astro-cid-uwtbgc6j]{margin-top:8px;display:block}.protein-controls[data-astro-cid-uwtbgc6j]{grid-template-columns:1fr 1fr}.unit-toggle[data-astro-cid-uwtbgc6j]{grid-area:2/1/auto/-1;justify-content:center}.protein-result[data-astro-cid-uwtbgc6j]{flex-direction:column;align-items:start}.range-number[data-astro-cid-uwtbgc6j]{font-size:clamp(2.8rem,15vw,4.5rem)}}@media (prefers-reduced-motion:reduce){.unit-toggle[data-astro-cid-uwtbgc6j] button[data-astro-cid-uwtbgc6j]{transition:none}}.ratio-bars[data-astro-cid-5r3db76x]{border-radius:var(--radius-card);background:var(--surface);gap:16px;margin:0;padding:clamp(22px,3vw,36px);display:grid}.figure-heading[data-astro-cid-5r3db76x]{justify-content:space-between;align-items:baseline;gap:16px;display:flex}.figure-heading[data-astro-cid-5r3db76x] h3[data-astro-cid-5r3db76x]{font:700 clamp(1.5rem, 2.4vw, 2rem)/1.1 var(--font-display);font-variation-settings:"wdth" 90;letter-spacing:-.02em}.figure-index[data-astro-cid-5r3db76x],.ratio-bars[data-astro-cid-5r3db76x] figcaption[data-astro-cid-5r3db76x]{color:var(--ink-3);font:500 .75rem/1.2 var(--font-mono);letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase}.ratio-table-wrap[data-astro-cid-5r3db76x]{margin-inline:-4px;padding-inline:4px;overflow-x:auto}table[data-astro-cid-5r3db76x]{border-collapse:collapse;width:100%;min-width:700px;font-size:.9375rem}th[data-astro-cid-5r3db76x],td[data-astro-cid-5r3db76x]{border-top:1px dashed var(--dash);text-align:left;vertical-align:middle;padding:14px 10px}thead[data-astro-cid-5r3db76x] th[data-astro-cid-5r3db76x]{color:var(--ink-3);font:500 .6875rem/1.2 var(--font-mono);letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;border-top:0;padding-top:0}tbody[data-astro-cid-5r3db76x] th[data-astro-cid-5r3db76x]{width:24%;font:700 1rem/1.2 var(--font-display);font-variation-settings:"wdth" 90}tbody[data-astro-cid-5r3db76x] td[data-astro-cid-5r3db76x]:last-child{width:22%;color:var(--ink-2)}.stacked-bar[data-astro-cid-5r3db76x]{border-radius:var(--pill);background:var(--surface-2);width:100%;height:18px;display:flex;overflow:hidden}.stacked-bar[data-astro-cid-5r3db76x] span[data-astro-cid-5r3db76x]{min-width:2px}.stack-protein[data-astro-cid-5r3db76x],.legend-protein[data-astro-cid-5r3db76x]{background:var(--red)}.stack-fat[data-astro-cid-5r3db76x],.legend-fat[data-astro-cid-5r3db76x]{background:var(--gold)}.stack-carbs[data-astro-cid-5r3db76x],.legend-carbs[data-astro-cid-5r3db76x]{background:var(--pink)}.exact-ranges[data-astro-cid-5r3db76x]{color:var(--ink-3);font:500 .6875rem/1 var(--font-mono);justify-content:space-between;gap:4px;margin-top:5px;display:flex}.range-cell[data-astro-cid-5r3db76x]{color:var(--ink-2)}.ratio-legend[data-astro-cid-5r3db76x]{color:var(--ink-2);flex-wrap:wrap;gap:8px 16px;font-size:.875rem;display:flex}.ratio-legend[data-astro-cid-5r3db76x] span[data-astro-cid-5r3db76x]{align-items:center;gap:6px;display:inline-flex}.ratio-legend[data-astro-cid-5r3db76x] i[data-astro-cid-5r3db76x]{border-radius:50%;width:10px;height:10px}.ratio-bars[data-astro-cid-5r3db76x] figcaption[data-astro-cid-5r3db76x]{letter-spacing:0;text-transform:none;line-height:1.5}@media (width<=560px){.figure-heading[data-astro-cid-5r3db76x]{display:block}.figure-index[data-astro-cid-5r3db76x]{margin-top:8px;display:block}}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .head-title[data-astro-cid-pzepy2gy]{max-width:14ch}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .macro-head-actions[data-astro-cid-pzepy2gy]{flex-wrap:wrap;gap:12px;display:flex}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .macro-head-actions[data-astro-cid-pzepy2gy] .btn-primary[data-astro-cid-pzepy2gy]{justify-content:space-between}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .calorie-tiles[data-astro-cid-pzepy2gy]{grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:12px;max-width:66ch;display:grid}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .calorie-tiles[data-astro-cid-pzepy2gy] .plate[data-astro-cid-pzepy2gy]{min-height:210px;padding:22px;position:relative;top:auto}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .calorie-tiles[data-astro-cid-pzepy2gy] .plate-name[data-astro-cid-pzepy2gy]{font-size:clamp(1.3rem,2vw,1.8rem)}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .calorie-tiles[data-astro-cid-pzepy2gy] .plate-figure[data-astro-cid-pzepy2gy]{margin-top:28px;font-size:clamp(3.5rem,7vw,5rem)}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .calorie-tiles[data-astro-cid-pzepy2gy]>p[data-astro-cid-pzepy2gy]{grid-column:1/-1}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .reason-cards[data-astro-cid-pzepy2gy]{margin-top:0}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .reason-cards[data-astro-cid-pzepy2gy] h3[data-astro-cid-pzepy2gy]{font-size:1.25rem}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .reason-close[data-astro-cid-pzepy2gy]{grid-column:2;margin-top:24px}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .protein-copy[data-astro-cid-pzepy2gy]{max-width:66ch}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .protein-copy[data-astro-cid-pzepy2gy]>p[data-astro-cid-pzepy2gy]+p[data-astro-cid-pzepy2gy]{margin-top:1.1em}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .protein-copy[data-astro-cid-pzepy2gy] h3[data-astro-cid-pzepy2gy]{font-size:clamp(1.5rem,2.4vw,2rem)}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .macro-numeral[data-astro-cid-pzepy2gy],.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .macro-sub-number[data-astro-cid-pzepy2gy]{color:var(--ink);font:800 clamp(3.75rem, 8vw, 6rem)/.86 var(--font-display);font-variant-numeric:tabular-nums;letter-spacing:-.04em;margin-block:22px 14px}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .macro-sub-number[data-astro-cid-pzepy2gy]{margin-block:16px 10px;font-size:clamp(2.6rem,5vw,4rem)}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .protein-copy[data-astro-cid-pzepy2gy] .chips[data-astro-cid-pzepy2gy]+.protein-aside[data-astro-cid-pzepy2gy]{margin-top:28px}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .protein-aside[data-astro-cid-pzepy2gy]{border-left:3px solid var(--gold);background:var(--surface);color:var(--ink-2);padding:16px 18px;font-size:1rem;line-height:1.5}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .macro-compare[data-astro-cid-pzepy2gy] .comparison[data-astro-cid-pzepy2gy]{margin-top:0}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .macro-compare[data-astro-cid-pzepy2gy] .comparison[data-astro-cid-pzepy2gy] article[data-astro-cid-pzepy2gy]{background:var(--surface)}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .ratio-after[data-astro-cid-pzepy2gy]{max-width:66ch;color:var(--ink-2);margin-top:20px}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .ledger[data-astro-cid-pzepy2gy]{max-width:66ch}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .ledger-row[data-astro-cid-pzepy2gy]{border-top:1px dashed var(--dash);grid-template-columns:minmax(120px,1fr) minmax(150px,1.2fr);align-items:baseline;gap:10px 24px;padding-block:18px;display:grid}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .ledger-row[data-astro-cid-pzepy2gy]:last-of-type{border-bottom:1px dashed var(--dash)}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .ledger-label[data-astro-cid-pzepy2gy]{font:700 1.2rem/1.2 var(--font-display);font-variation-settings:"wdth" 90}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .ledger-value[data-astro-cid-pzepy2gy]{font:800 clamp(2rem, 4vw, 3.4rem)/.92 var(--font-display);font-variant-numeric:tabular-nums;letter-spacing:-.035em;text-align:right}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .ledger-text[data-astro-cid-pzepy2gy]{color:var(--ink-2);text-align:right;grid-column:2;font-size:.9375rem;line-height:1.45}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .ledger-close[data-astro-cid-pzepy2gy]{color:var(--ink-2);margin-top:24px}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .meal-grid[data-astro-cid-pzepy2gy]{grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:12px;display:grid}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .meal-card[data-astro-cid-pzepy2gy],.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .tip-card[data-astro-cid-pzepy2gy]{border-radius:var(--radius-card);background:var(--surface);padding:24px}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .meal-card[data-astro-cid-pzepy2gy] h3[data-astro-cid-pzepy2gy],.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .tip-card[data-astro-cid-pzepy2gy] h3[data-astro-cid-pzepy2gy]{font-size:1.3rem}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .meal-protein[data-astro-cid-pzepy2gy]{color:var(--magenta);font:700 1.35rem/1 var(--font-display);font-variation-settings:"wdth" 90;margin-top:18px}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .meal-card[data-astro-cid-pzepy2gy] p[data-astro-cid-pzepy2gy]:last-child,.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .tip-card[data-astro-cid-pzepy2gy] p[data-astro-cid-pzepy2gy]{color:var(--ink-2);margin-top:12px;font-size:1rem;line-height:1.5}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .meal-swap[data-astro-cid-pzepy2gy]{color:var(--ink-2);margin-top:24px}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .stage-second[data-astro-cid-pzepy2gy] .split[data-astro-cid-pzepy2gy],.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .tracking-block[data-astro-cid-pzepy2gy] .split[data-astro-cid-pzepy2gy]{align-items:start}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .stage-second[data-astro-cid-pzepy2gy] h2[data-astro-cid-pzepy2gy],.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .tracking-block[data-astro-cid-pzepy2gy] h2[data-astro-cid-pzepy2gy]{max-width:18ch}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .stage-second[data-astro-cid-pzepy2gy] .opener[data-astro-cid-pzepy2gy]{max-width:66ch}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .tracking-block[data-astro-cid-pzepy2gy] .action-tiles[data-astro-cid-pzepy2gy]{margin-top:0}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .single-tile[data-astro-cid-pzepy2gy]{display:block}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .single-tile[data-astro-cid-pzepy2gy] article[data-astro-cid-pzepy2gy]{border-radius:var(--radius-card);background:var(--surface);grid-template-columns:auto 1fr;gap:14px;padding:20px;display:grid}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .single-tile[data-astro-cid-pzepy2gy] p[data-astro-cid-pzepy2gy]{color:var(--ink-2);font-size:1rem;line-height:1.5}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .tip-grid[data-astro-cid-pzepy2gy]{grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:12px;display:grid}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .tip-card[data-astro-cid-pzepy2gy]:last-child{grid-column:1/-1}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .bottom-copy[data-astro-cid-pzepy2gy]{max-width:66ch}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .post-footer[data-astro-cid-pzepy2gy]{padding-top:var(--section)}@media (width<=900px){.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .reason-close[data-astro-cid-pzepy2gy]{grid-column:auto}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .calorie-tiles[data-astro-cid-pzepy2gy]{max-width:none}}@media (width<=760px){.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .calorie-tiles[data-astro-cid-pzepy2gy],.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .meal-grid[data-astro-cid-pzepy2gy],.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .tip-grid[data-astro-cid-pzepy2gy]{grid-template-columns:1fr}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .calorie-tiles[data-astro-cid-pzepy2gy]>p[data-astro-cid-pzepy2gy],.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .tip-card[data-astro-cid-pzepy2gy]:last-child{grid-column:auto}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .reason-close[data-astro-cid-pzepy2gy]{margin-top:20px}}@media (width<=560px){.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .ledger-row[data-astro-cid-pzepy2gy]{grid-template-columns:1fr;gap:8px}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .ledger-value[data-astro-cid-pzepy2gy],.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .ledger-text[data-astro-cid-pzepy2gy]{text-align:left;grid-column:auto}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .ledger-text[data-astro-cid-pzepy2gy]{margin-top:-2px}.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .macro-head-actions[data-astro-cid-pzepy2gy],.macros[data-astro-cid-pzepy2gy] .macro-head-actions[data-astro-cid-pzepy2gy] .btn[data-astro-cid-pzepy2gy]{width:100%}}